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Quanti allenamenti a settimana in palestra?

quanti allenamenti a settimana

Quando si pianifica un programma di allenamento in palestra, una delle prime questioni da affrontare, riguarda sicuramente quanti allenamenti a settimana inserire. Ovviamente, questo vale anche per chi si allena a casa, in garage o dove gli pare. Le informazioni, più o meno scientifiche, che ruotano attorno al mondo del Fitness, dell’allenamento, delle diete e…

Movimenti esplosivi in palestra: rischi e utilità

movimenti esplosivi in palestra

Nell’allenamento con pesi esistono moltissime metodologie di lavoro e anche la velocità di esecuzione, rapportata al tempo, produce risultati differenti. Ma quando potrebbe essere opportuno inserire movimenti esplosivi in palestra? Può essere pericoloso? Meglio fare ripetizioni lente o veloci? Ovviamente, come sempre, tutto dipende dagli obiettivi, dal protocollo di allenamento seguito e soprattutto dal modo in…

Trazioni assistite

Le trazioni alla sbarra sono tra gli esercizi considerati fondamentali per l’allenamento della schiena e quindi per aumentare la massa muscolare del dorso e naturalmente per la forza in generale. Assieme alla lat machine, sono da considerarsi la base per ciò che riguarda gli esercizi di tirata verticale, con focus sul gran dorsale in primis…

Creatina monoidrato: come e quando assumerla

La creatina è uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi e con maggiori riscontri scientifici positivi in letteratura. In questo articolo facciamo chiarezza su come e quando assumere creatina monoidrato, quali sono quindi i corretti dosaggi e la sua reale utilità. Spesso e volentieri accade che i ragazzi acquistino integratori, come appunto la creatina, senza…

Il picco del bicipite si può aumentare?

Il picco del bicipite

Purtroppo questa è una croce di molti sportivi ed appassionati di Body Building e cultura fisica e nonostante l’impegno e gli sforzi, difficilmente si riesce far crescere il picco del bicipite. Purtroppo bisogna fare subito una piccola e doverosa premessa, che molto probabilmente da un lato metterà tanti animi in pace…in questo caso di base tutto è…

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