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Tonificare i muscoli – Una bufala! A cosa serve l’allenamento?

tonificare i muscoli una bufala

“Vado in palestra a tonificare i muscoli” – “Vado a correre per tonificare i muscoli” – “Faccio esercizi per tonificare i muscoli” – “Voglio solo tonificare, non voglio diventare grossa” (questa è un must…). Sono frasi che tutti nella vita, hanno detto o pensato almeno una volta. O se non altro, sarà capitato a chiunque di…

Allenamento adduttori abduttori: le macchine servono a qualcosa?

allenamento adduttori abduttori

Anche se forse, per qualcuno, potrebbero sembrare termini strani, quando parliamo di allenamento adduttori e abduttori, ci stiamo pur sempre riferendo a dei muscoli del corpo, in questo caso, delle cosce e sono quasi pronto a scommettere che, se da un lato le donne ne fanno una vera e propria ossessione, gli uomini, probabilmente, non…

Zona lombare dolorante in palestra

Oggi voglio spendere due paroline per questa parte del corpo molto spesso dimenticata o sottovalutata e ancora più spesso oggetto di problemi. A quanti capita di avere la zona lombare dolorante in palestra? Troppi! E sicuramente se cerchiamo bene nelle abitudini e negli schemi motori il motivo lo troviamo sempre. La zona lombare è sempre oggetto di discussione…

Movimenti esplosivi in palestra: rischi e utilità

movimenti esplosivi in palestra

Nell’allenamento con pesi esistono moltissime metodologie di lavoro e anche la velocità di esecuzione, rapportata al tempo, produce risultati differenti. Ma quando potrebbe essere opportuno inserire movimenti esplosivi in palestra? Può essere pericoloso? Meglio fare ripetizioni lente o veloci? Ovviamente, come sempre, tutto dipende dagli obiettivi, dal protocollo di allenamento seguito e soprattutto dal modo in…

Il multipower – effetti collaterali

Anche se questo è un argomento molto dibattuto da tempo, che suscita sempre discussioni e polemiche, purtroppo però molti non sono a conoscenza degli effetti collaterali del multipower. Pertanto voglio approfondire ulteriormente il discorso una volta per tutte, prendendo una posizione ben precisa… hai presente quando ti senti un sassolino nella scarpa che ti devi…

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