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Macronutrienti e micronutrienti: cosa sono e a cosa servono

Chiunque si sia interessato un minimo a tutto ciò che ruoto attorno ad argomenti quali diete, nutrizione, alimenti ecc., sicuramente avrà anche avuto modo di leggere qualcosa a proposito di macronutrienti e micronutrienti. Termini che oggi nel mondo del Fitness utilizziamo quotidianamente, ma che a volte non sono ancora ben chiari per qualcuno. Scrivo questo piccolo …

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Uova e Body Building – Proteine invincibili

Alimentazione

Uova e Bodybuilding rappresentano semplicemente il matrimonio perfetto, soprattutto se si parla di proteine e nutrienti di qualità. Eppure là fuori, ci sono ancora parecchi dubbi sull’importanza e la sicurezza delle uova nell’alimentazione Con questo articolo, cercherò di chiarire le idee su una risorsa che per gli sportivi, soprattutto per quelli che vogliono aumentare la loro …

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I latticini fanno ingrassare? Fanno male? È vero che ispessiscono la pelle?

Alimentazione

Quando si parla di peso e composizione corporea, sono molti gli alimenti che vengono messi nell’occhio del mirino, perché accusati di favorire l’aumento di peso. A tal proposito, sarà vero ad esempio che i latticini fanno ingrassare? Come ormai avviene spesso, nel campo dell’alimentazione (e non solo) si sente tutto e il contrario di tutto …

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Aerobica HIIT (Alta Intensità) – Come farla e a cosa serve

Allenamento

Quando si parla di cardio-training sono in molti a storcere il naso, perché gira che ti rigira, si tratta di qualcosa che piace a ben pochi. In tal caso l’attività aerobica HIIT, potrebbe essere un’ottima strategia di allenamento, in grado di portare diversi benefici, ma non per tutti, occorre sempre valutare e personalizzare. Credo e …

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Lipidi e alimentazione sportiva: quanti e quali grassi consumare

Alimentazione

Quando si segue un programma per migliorare la composizione corporea e/o le prestazioni, ci sono sempre molti dubbi su come gestire i grassi o lipidi e l’alimentazione sportiva, ovvero per ciò che riguarda le tipologie da scegliere, ma anche quanti grassi consumare. Iniziamo col ricordare che i lipidi (o grassi alimentari) sono sostanze nutritive altamente …

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