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Tagged as: forza

Monofrequenza o multifrequenza in palestra?

palestra una volta a settimana

È meglio lavorare in monofrequenza o multifrequenza in palestra? Questa è sicuramente una delle domande più gettonate che riguardano l’allenamento con i pesi e che ricevo innumerevoli volte, anche dai lettori che mi seguono. Era quindi più che doveroso da parte mia, dedicare un articolo a questo argomento. Prima di capire in che modo risulta quindi…

Respirazione durante gli esercizi e manovra di Valsalva

Manovra di Valsalva nello squat

L’utilizzo della manovra di Valsalva è una pratica comune nel mondo della pesistica, soprattutto quella legata al mondo della forza, tuttavia quando si parla di respirazione durante gli esercizi in palestra, noto che si fa ancora molta confusione su un argomento che probabilmente non è così banale. Quando le persone iniziano un programma di fitness,…

Età giusta per allenarsi con i pesi – Allenamento bambini e adolescenti

Con questo secondo post vorrei entrare più nello specifico e parlare proprio di età giusta per allenarsi con i pesi, toccando anche l’allenamento dei bambini e adolescenti. Ricordo che nel precedente articolo in cui avevo affrontato il discorso “la palestra blocca la crescita“, abbiamo visto come quest’affermazione sia del tutto infondata e frutto di convinzioni limitanti totalmente errate,…

La palestra blocca la crescita. Assolutamente no! Solo una leggenda…

la palestra blocca la crescita

“La palestra blocca la crescita?”. Questa domanda/affermazione, figlia di vecchie convinzioni e disinformazione del passato, continua purtroppo a perseverare nell’ambiente dello sport e dell’allenamento da molti anni, soprattutto per ciò che riguarda il lavoro con i sovraccarichi. Nel seguente articolo, cercherò di affrontare questo delicato argomento, sul quale ricevo spesso molte domande, sia da parte…

Allenamento con i pesi per le donne. Ecco gli enormi benefici!

allenamento con pesi per le donne, benefici

Quante volte l’allenamento in palestra, viene associato quasi automaticamente e principalmente agli uomini? Chi mi segue qui sul blog o su Facebook, ormai sa bene quanto insisto invece, da tempo, nel cercare di far capire quanto sia incredibilmente produttivo l’allenamento con i pesi per le donne. Spesso poi si tende ad accostare il lavoro e…

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