fbpx

crescita muscolare

Quante serie per gruppo muscolare

Quante serie in palestra? Set singoli o multipli?

Nel mondo dell’allenamento, una delle domande più frequenti riguarda il volume di lavoro ottimale per stimolare la crescita muscolare. Capita quasi a tutti gli utenti infatti, di essere molto confusi su quante serie in palestra effettuare nelle proprie routine di allenamento. Le opinioni in merito sono molteplici. Alcuni esperti sostengono che tre set siano l’ideale, …

Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi altro »

forza esplosiva e pliometria

Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding

Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di …

Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding Leggi altro »

allenamento estremo per crescere

Allenamento estremo per crescere? Periodizzare!

Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente …

Allenamento estremo per crescere? Periodizzare! Leggi altro »

Il contenuto è protetto!