Nel mondo dell’allenamento, una delle domande più frequenti riguarda il volume di lavoro ottimale per stimolare la crescita muscolare. Capita quasi a tutti gli utenti infatti, di essere molto confusi su quante serie in palestra effettuare nelle proprie routine di allenamento. Le opinioni in merito sono molteplici. Alcuni esperti sostengono che tre set siano l’ideale, …
Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi altro »
Se anche tu sei appassionato/a di Fitness, Bodybuilding e cultura fisica e quindi tra i tuoi obiettivi primari, vi è quello di aumentare la massa muscolare, una delle prime cose che devi fare, è tenerti alla larga dalle cattive abitudini nemiche della crescita muscolare. Se vuoi ottenere i migliori progressi e risultati in questa disciplina, sia dal …
Cattive abitudini nemiche della crescita muscolare Leggi altro »
Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di …
Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding Leggi altro »
Gli amanti del Bodybuilding e dell’allenamento con i pesi, sono spesso alla ricerca di quel classico, spesso adorato e atteso indolenzimento muscolare dopo palestra. Ma questo è sempre indice di un buon allenamento? Sarà sicuramente capitato a tutti di sentirsi molto più appagati, perché si pensa di aver lavorato duramente, per via del dolore, o …
Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente …
Allenamento estremo per crescere? Periodizzare! Leggi altro »
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