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Tagged as: Body building

Palestra e Università: come conciliare studio e sport

Spesso mi capita di sentire ragazzi molto preoccupati su come conciliare palestra e Università nella loro vita. Alcuni addirittura disperati, perché lo “stile di vita da studenti” non gli consente né di allenarsi come vorrebbero e né soprattutto di seguire una corretta alimentazione, per avere progressi in palestra. Purtroppo mi rendo conto che spesso palestra…

Pianificare l’allenamento in palestra

Pianificare l'allenamento in palestra

Secondo te va bene questo allenamento? Ricevo questa domanda almeno una volta al giorno e mi dispiace non avere la risposta perfetta universale, ma purtroppo non c’è…ecco perché pianificare l’allenamento in palestra è proprio ciò che serve per stabilire il corretto programma in base al soggetto. Posso certamente offrire suggerimenti, ma c’è solo una persona che…

Sport e salute mentale: forza fisica e endorfine

sport e salute mentale

Che ci si senta meglio dopo un buon allenamento è ormai un dato di fatto e l’attività fisica, soprattutto se appagante, è in grado di cancellare lo stress, le pressioni quotidiane e riportare su il morale. Sport e salute mentale possono dunque essere direttamente connessi tra loro. Dì la verità, per un attimo ti sarà sembrato anche di…

IGF-1 e sviluppo muscolare

IGF-1 e sviluppo muscolare

Ne avevo già parlato in un altro post su ormoni e alimentazione ma vorrei approfondire ancora il discorso del rapporto al rapporto tra IGF-1 e sviluppo muscolare. Un argomento molto interessante per la crescita muscolare. L’IGF-1 o fattore di crescita insulino simile (insuline-like growth factor) è conosciuto anche come somatomedina ed è un ormone proteico che ha un compito fondamentale nella crescita…

Quante serie in palestra? Set singoli o multipli?

quante serie in palestra

In merito all’allenamento si sono sviluppate una marea di teorie per quanto riguarda il volume di lavoro necessario alla crescita muscolare ed ecco una domanda gettonatissima: “Quante serie in palestra per quel determinato esercizio o gruppo muscolare?” E ancora… “Meglio set multipli o set singoli? Meglio tre o quattro o più serie?” Moltissimi autori sono concordi…

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