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Tagged as: allenamento

Fai palestra… quanto sollevi alla panca piana?

quanto sollevi alla panca

A chi non è mai capitato di ricevere (o di fare a sua volta) una tra le più classiche delle domande: “Ah fai palestra… quanto sollevi alla panca?” Se frequenti o hai frequentato l’ambiente delle palestre, allora sicuramente ti sarà capitato (e non una volta sola), di fare o ricevere quella domanda, giusto? Purtroppo, da…

Il metodo Weider nel bodybuilding

il metodo Weider nel bodybuilding

Joe Weider, con i suoi oltre 50 anni di esperienza nel settore della cultura fisica, su allenamento, nutrizione, integrazione e quant’altro, per quanto possa essere discusso, criticato da un lato o apprezzato dall’altro, ha dato una vera e propria svolta in questo ambiente, tanto che, ancora oggi, si fa riferimento al cosiddetto metodo Weider nel…

Aerobica e massa muscolare. Se corro perdo muscoli?

Ecco un altro di quegli argomenti ultra discussi, da sempre, nell’ambiente delle palestre: la relazione tra attività aerobica e massa muscolare. Mi sembrava quindi più che doveroso scrivere un articolo per fare un po’ di chiarezza sull’argomento. Uno dei motivi principali per i quali si generano sempre dibattiti in merito, risiede nel fatto che molti…

Condizionamento muscolare in palestra

condizionamento muscolare in palestra

Mettere piede in sala pesi per la prima volta, magari da neofiti, oppure rientrare dopo un lungo periodo di stop, sono entrambe occasioni in cui si parla di condizionamento muscolare in palestra. Nel caso della ripresa degli allenamenti, sarebbe più corretto parlare di ri-condizionamento. In occasione di vacanze e festività varie, da un lato ci…

Massa grassa corporea VS massa magra: come regolarsi in fase di crescita

Quando si intraprende un percorso di allenamento e alimentazione, con l’intento di aumentare la massa magra (i muscoli!), uno dei fattori che dovrebbero richiedere altrettanta attenzione, riguarda il monitoraggio di un altro comparto della composizione corporea, ovvero la massa grassa corporea, che ovviamente sarà necessario tenere a bada. Sicuramente ti sarai chiesto più volte anche tu,…

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