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Tagged as: allenamento

Indolenzimento muscolare dopo palestra

Gli amanti del Bodybuilding e dell’allenamento con i pesi, sono spesso alla ricerca di quel classico, spesso adorato e atteso indolenzimento muscolare dopo palestra. Ma questo è sempre indice di un buon allenamento? Sarà sicuramente capitato a tutti di sentirsi molto più appagati, perché si pensa di aver lavorato duramente, per via del dolore, o…

Allenamento estremo per crescere? Periodizzare!

allenamento estremo per crescere

Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente…

Allenamento adduttori abduttori: le macchine servono a qualcosa?

allenamento adduttori abduttori

Anche se forse, per qualcuno, potrebbero sembrare termini strani, quando parliamo di allenamento adduttori e abduttori, ci stiamo pur sempre riferendo a dei muscoli del corpo, in questo caso, delle cosce e sono quasi pronto a scommettere che, se da un lato le donne ne fanno una vera e propria ossessione, gli uomini, probabilmente, non…

Riscaldamento muscolare prima della palestra

riscaldamento muscolare prima della palestra

Ricevo spesso domande su come eseguire un adeguato riscaldamento muscolare prima della palestra e devo dire che effettivamente le persone hanno le idee un po’ confuse in merito, finendo spesso per non concedere la giusta attenzione a questa fase. Il riscaldamento pre-allenamento ricopre invece un ruolo decisamente importante. Ci alleniamo per costruire muscoli, dimagrire, essere…

Tipi di fibre muscolari e la loro classificazione

tipi di fibre muscolari

Prima di poter iniziare a capire come funzionano e crescono i muscoli, dobbiamo imparare la loro struttura e organizzazione, da una panoramica generale dell’anatomia muscolare, per arrivare poi ai tipi di fibre muscolari e la loro classificazione, in base alla velocità di contrazione, a come sono disposte naturalmente. Vedremo anche la loro possibile “evoluzione”, in…

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