Il miocardio ha sempre un ruolo in primo piano nella nostra vita e altrettanto importante sarà quindi il rapporto diretto tra sport e cuore. In questo articolo cerchiamo di capire come funziona la risposta cardiaca all’attività sportiva, ovvero, gli adattamenti del cuore all’esercizio a cui ci dedichiamo. Nello specifico, mi riferisco agli adattamenti in seguito …
Sport e cuore – Risposta cardiaca all’attività sportiva Leggi altro »
Nelle varie attività che si svolgono in palestra, ben pochi si preoccupano di quanto possa essere importante migliorare equilibrio e coordinazione. Un tempo era considerato un aspetto importante ma secondario, perché in realtà c’è sempre stato un approccio sbagliato e soprattutto non adeguato alle abitudini di una popolazione che tende a fare sempre meno movimento. Siamo …
Migliorare equilibrio e coordinazione – Propriocezione Leggi altro »
Gli sport di squadra più conosciuti e praticati, tra i quali calcio, basket, pallavolo, hockey su ghiaccio e prato, pallamano, pallanuoto, rugby e football americano, baseball ecc., necessitano tutti di grandi capacità coordinative, esplosive e neuromuscolari, che poi nel singolo sportivo si manifestano sotto forma di tecnica individuale. Ovviamente tutto ciò necessità della giusta preparazione, …
Allenamento sport di squadra e forza esplosiva Leggi altro »
In merito all’allenamento si sono sviluppate una marea di teorie per quanto riguarda il volume di lavoro necessario alla crescita muscolare ed ecco una domanda gettonatissima: “Quante serie in palestra per quel determinato esercizio o gruppo muscolare?” E ancora… “Meglio set multipli o set singoli? Meglio tre o quattro o più serie?” Moltissimi autori sono concordi …
Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi altro »
Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di …
Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding Leggi altro »
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