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Tagged as: allenamento

Migliorare equilibrio e coordinazione – Propriocezione

Nelle varie attività che si svolgono in palestra, ben pochi si preoccupano di quanto possa essere importante migliorare equilibrio e coordinazione. Un tempo era considerato un aspetto importante ma secondario, perché in realtà c’è sempre stato un approccio sbagliato e soprattutto non adeguato alle abitudini di una popolazione che tende a fare sempre meno movimento. Siamo…

Allenamento sport di squadra e forza esplosiva

Gli sport di squadra più conosciuti e praticati, tra i quali calcio, basket, pallavolo, hockey su ghiaccio e prato, pallamano, pallanuoto, rugby e football americano, baseball ecc., necessitano tutti di grandi capacità coordinative, esplosive e neuromuscolari, che poi nel singolo sportivo si manifestano sotto forma di tecnica individuale. Ovviamente tutto ciò necessità della giusta preparazione,…

Quante serie in palestra? Set singoli o multipli?

quante serie in palestra

In merito all’allenamento si sono sviluppate una marea di teorie per quanto riguarda il volume di lavoro necessario alla crescita muscolare ed ecco una domanda gettonatissima: “Quante serie in palestra per quel determinato esercizio o gruppo muscolare?” E ancora… “Meglio set multipli o set singoli? Meglio tre o quattro o più serie?” Moltissimi autori sono concordi…

Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding

forza esplosiva e pliometria

Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di…

Fitness e Bodybuilding: benefici per la salute

Sono ormai tantissime le ricerche che hanno dimostrato, da sempre, come l’attività sportiva e l’esercizio fisico, siano tra le migliori forme di sostegno, sia curative, sia complementari alla medicina; in particolar modo Fitness e Bodybuilding, possono portare benefici per la salute impressionanti! Rimanendo nel campo degli studi, tempo fa avevamo anche visto come i bodybuilder,…

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