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Aminoacidi essenziali e ramificati: quali scegliere

Tra le domande più frequenti che ricevo e/o che leggo spesso in rete, ci sono quelle che chiedono informazioni sugli aminoacidi essenziali e ramificati e su quali siano da scegliere, per un’eventuale integrazione. Ha ancora senso utilizzare i BCAA (aminoacidi ramificati)? E se si assumono già delle proteine Whey? Cosa sono gli aminoacidi Prima di …

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carboidrati e palestra

Carboidrati e palestra – Alimentazione sportiva

Quando si parla di carboidrati e palestra, potremmo associarvi un’unica e semplice parola chiave: “Energia!“. Poiché essi rappresentano infatti l’unica vera fonte di “energia pulita” (non rilascia azoto o corpi chetonici) e rapidamente disponibile, per garantire il carburante necessario ai muscoli e al cervello, per sostenere le attività quotidiane e gli allenamenti intensi. Detti anche …

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caffeina e body building

Caffeina e Bodybuilding: effetti, dosaggi e controindicazioni

L’associazione tra caffeina e Bodybuilding è spesso oggetto di discussioni e domande, in particolar modo sulla sua reale utilità nei confronti della performance. In questo piccolo post, vorrei fare alcune precisazioni in merito e fornire un paio di suggerimenti pratici. Nessuno ha mai detto che l’allenamento con i pesi e il Bodybuilding siano una passeggiata, …

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porsi un obiettivo fitness

Porsi un obiettivo per raggiungere la forma fisica ideale

Costruire un corpo migliore richiede, oltre alle dovute competenze tecniche, un’enorme motivazione. Del resto, aumentare la massa muscolare non è certo uno scherzo, lo sappiamo… Tuttavia, porsi un obiettivo per raggiungere la forma fisica ideale, ritengo sia un passo fondamentale, che può davvero fare la differenza e accendere il desiderio di mettersi in moto e darsi da …

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