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Categorized as: Integrazione

La creatina migliore – Tipi di creatina

la creatina migliore

Essendo la creatina un integratore molto utilizzato anche nel mondo delle palestre, in molti si chiedono quale sia la creatina migliore, in vista anche delle nuove forme apparse sul mercato negli ultimi anni. Ho così deciso di scrivere il seguente articolo perché questa è un’altra domanda molto frequente che sento spesso sia sul web e sia offline. Vediamo…

Confronto tra proteine della soia e proteine del latte

confronto proteine del latte e proteine della soia

Se dovessimo fare un confronto tra proteine della soia e proteine del latte, chi si aggiudicherebbe lo scettro, dal punto di vista della qualità e dei vantaggi? E quali potrebbero essere gli eventuali riscontri su altre variabili, come ad esempio i livelli di colesterolo? In questo articolo cercherò di trattare tutte queste tematiche. Le proteine ​​sono…

Quali integratori assumere: cosa dice la scienza?

Là fuori c’è davvero troppa confusione e disinformazione sul mondo dell’integrazione; in questo articolo vediamo quali integratori assumere, se necessario, e soprattutto cosa dicono le evidenze scientifiche a riguardo. La nutrizione sportiva è un campo affascinante e in continuo aggiornamento e anche gli integratori alimentari fanno parte di questo. Tuttavia, mi rendo conto che districarsi…

Creatina monoidrato: come e quando assumerla

La creatina è uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi e con maggiori riscontri scientifici positivi in letteratura. In questo articolo facciamo chiarezza su come e quando assumere creatina monoidrato, quali sono quindi i corretti dosaggi e la sua reale utilità. Spesso e volentieri accade che i ragazzi acquistino integratori, come appunto la creatina, senza…

Aminoacidi essenziali e ramificati: quali scegliere

Tra le domande più frequenti che ricevo e/o che leggo spesso in rete, ci sono quelle che chiedono informazioni sugli aminoacidi essenziali e ramificati e su quali siano da scegliere, per un’eventuale integrazione. Ha ancora senso utilizzare i BCAA (aminoacidi ramificati)? E se si assumono già delle proteine Whey? Cosa sono gli aminoacidi Prima di…

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