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Categorized as: Allenamento

Allenamento con i pesi per le donne. Ecco gli enormi benefici!

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Quante volte l’allenamento in palestra, viene associato quasi automaticamente e principalmente agli uomini? Chi mi segue qui sul blog o su Facebook, ormai sa bene quanto insisto invece, da tempo, nel cercare di far capire quanto sia incredibilmente produttivo l’allenamento con i pesi per le donne. Spesso poi si tende ad accostare il lavoro e…

Occlusione dentale, postura e mal di schiena

Se soffri spesso di mal di schiena, dolori cervicali, debolezza/perdita di forza e magari ti accorgi di non rendere abbastanza in palestra, dovresti rivolgere l’attenzione anche ai tuoi denti, infatti occlusione dentale, postura e mal di schiena possono essere collegati tra loro. Ci sono tre cardini fondamentali su cui è strutturata la posizione: la vista, l’appoggio…

Esercizi per tricipiti. Allenali dopo il petto o i deltoidi

C’è un errore che molti bodybuilder e appassionati commettono ed è quello di concentrarsi troppo sui bicipiti, dimenticando di dedicare la giusta attenzione anche agli esercizi per tricipiti e finendo per ritrovarsi in carenza su questi ultimi. Ovviamente c’è anche la genetica a dare il suo contributo in queste cose, ma con qualche giusto accorgimento è possibile…

Ormoni femminili ed esercizio fisico

Ormoni femminili ed esercizio fisico

Quella della risposta ormonale all’allenamento, è un argomento molto interessante e affascinante, ma allo stesso tempo, complesso e delicato ed è tuttora oggetto di studio. In questo post parliamo della relazione tra ormoni femminili ed esercizio fisico. Partiamo dal presupposto che le donne che si avvicinano alla cultura del ferro, saranno senza dubbio gratificate, sia a…

Impugnatura migliore per la panca piana

Sono sempre in molti a chiedermi quale sia l’impugnatura migliore per la panca piana e sicuramente da un lato questo mi fa piacere, perché significa che la gente vuole documentarsi, ma dall’altro purtroppo mi fa rendere conto che certe cattive abitudini continuano ad essere diffuse, soprattutto per quanto riguarda il grip. La panca piana è sicuramente…

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