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Categorized as: Allenamento

Squat e mal di schiena – Forse stai sbagliando questo…

In questo articolo vorrei parlare della relazione tra squat e mal di schiena, una problematica riscontrata durante l’allenamento e che più volte mi è stata segnalata anche da diversi lettori del blog e dei mei profili social. Capita spesso infatti di sentire ragazzi e ragazze che lamentano un dolore alla schiena, quasi sempre in zona…

Risultati in palestra: ecco perché non si migliora

risultati in palestra non arrivano

Tutti quelli che si allenano desiderano ottenere risultati in palestra, siano essi indirizzati perlopiù all’estetica ma anche ovviamente alle prestazioni. Quando però questi risultati non arrivano, spesso subentra lo sconforto e si tende a incolpare subito l’allenamento o l’alimentazione. Ma se il problema per una volta non fosse in questi due parametri? Con questo post, cercherò…

Bioimpedenziometria e valutazione composizione corporea

Tra i migliori sistemi per la valutazione della composizione corporea, vi è senza dubbio la Bioimpedenziometria, detta anche Impedenziometria, Bioimpedenza o semplicemente BIA. In questo articolo, dal taglio un pochino tecnico-specifico, cercherò di farti capire il funzionamento e le potenzialità di questo strumento. Prima di procedere, voglio ricordare ancora una volta che la bilancia NON…

Aerobica per dimagrire – Non penso proprio!

aerobica per dimagrire

Ho deciso di scrivere il seguente articolo, grazie anche ai miei numerosi seminari tenuti in sede ISSA, perché l’argomento “aerobica per dimagrire” viene tirato in ballo innumerevoli volte ormai da anni e anni… E per poter dare così una risposta a tutte le domande che mi vengono sempre poste in merito. Parliamo quindi di esercizio aerobico e…

Respirazione durante gli esercizi e manovra di Valsalva

Manovra di Valsalva nello squat

L’utilizzo della manovra di Valsalva è una pratica comune nel mondo della pesistica, soprattutto quella legata al mondo della forza, tuttavia quando si parla di respirazione durante gli esercizi in palestra, noto che si fa ancora molta confusione su un argomento che probabilmente non è così banale. Quando le persone iniziano un programma di fitness,…

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