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Categorized as: Allenamento

Leg extension e leg curl: servono o creano problemi?

leg extension e leg curl servono

Nell’allenamento per le gambe, molti spesso preferiscono certi attrezzi, perché più semplici da utilizzare (e meno impegnativi). Ma macchine come ad esempio leg extension e leg curl, servono effettivamente a qualcosa? (oltre ad andare a cercarsi dei problemi…). In questo piccolo post, vorrei esprimere una mia disamina, in base ai vari studi, alla posizione dei…

Aerobica HIIT (Alta Intensità) – Come farla e a cosa serve

aerobica hiit

Quando si parla di cardio-training sono in molti a storcere il naso, perché gira che ti rigira si tratta di qualcosa che piace a ben pochi. In tal caso l’attività aerobica HIIT, potrebbe essere un’ottima strategia di allenamento, in grado di portare diversi benefici. Credo e spero che ormai si sia capito quanto le pedalate…

Ripetizioni forzate nel Bodybuilding: sono utili?

ripetizioni forzate nel bodybuilding

In questo breve articolo parliamo di una tecnica particolare di allenamento: le ripetizioni forzate nel Bodybuilding. Quando posso essere eventualmente utili? E soprattutto, sono adatte a chiunque? Vorrei però fare prima una piccola premessa a riguardo… Accade troppo spesso nelle palestre, di vedere situazioni che non mi piacciono per nulla, come ad esempio tutte quelle…

Sport acquatici

Con l’arrivo della bella stagione scoppia anche la voglia di buttarsi in qualche sport outdoor, di quelli per intenderci che sono fonte di adrenalina, niente meglio che gli sport acquatici. Per non farci cogliere impreparati, noi che siamo amanti del Body Building possiamo sfruttarlo anche per queste discipline. Ecco alcuni esempi su dove andare e…

ATP – sistemi energetici e contrazione muscolare

ATP - sistemi energetici e contrazione musolare

In questo breve articolo “tecnico”, cercheremo di capire come funzionano l’ATP e i sistemi energetici del corpo umano, ovvero i meccanismi che consentono, tra le altre cose, anche la nostra cara contrazione muscolare. Probabilmente, per qualcuno, questo argomento risulterà un pochino noioso, tuttavia, senza addentrarci troppo nella biochimica, ritengo comunque giusto fornire anche un’infarinatura su…

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