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Categorized as: Allenamento

Quanti allenamenti a settimana in palestra?

quanti allenamenti a settimana

Quando si pianifica un programma di allenamento in palestra, una delle prime questioni da affrontare, riguarda sicuramente quanti allenamenti a settimana inserire. Ovviamente, questo vale anche per chi si allena a casa, in garage o dove gli pare. Le informazioni, più o meno scientifiche, che ruotano attorno al mondo del Fitness, dell’allenamento, delle diete e…

Movimenti esplosivi in palestra: rischi e utilità

movimenti esplosivi in palestra

Nell’allenamento con pesi esistono moltissime metodologie di lavoro e anche la velocità di esecuzione, rapportata al tempo, produce risultati differenti. Ma quando potrebbe essere opportuno inserire movimenti esplosivi in palestra? Può essere pericoloso? Meglio fare ripetizioni lente o veloci? Ovviamente, come sempre, tutto dipende dagli obiettivi, dal protocollo di allenamento seguito e soprattutto dal modo in…

Trazioni assistite

Le trazioni alla sbarra sono tra gli esercizi considerati fondamentali per l’allenamento della schiena e quindi per aumentare la massa muscolare del dorso e naturalmente per la forza in generale. Assieme alla lat machine, sono da considerarsi la base per ciò che riguarda gli esercizi di tirata verticale, con focus sul gran dorsale in primis…

Il multipower – effetti collaterali

Anche se questo è un argomento molto dibattuto da tempo, che suscita sempre discussioni e polemiche, purtroppo però molti non sono a conoscenza degli effetti collaterali del multipower. Pertanto voglio approfondire ulteriormente il discorso una volta per tutte, prendendo una posizione ben precisa… hai presente quando ti senti un sassolino nella scarpa che ti devi…

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