Il rapporto tra colesterolo e attività fisica è sempre stato uno dei punti focali della prevenzione, per quanto riguarda il miglioramento dei parametri e dei rischi associati, tuttavia i tanti studi che riguardano il reale beneficio, sono ancora discordanti, soprattutto sulla tipologia di attività più adeguata in tal senso. Nel corso degli anni il colesterolo …
Ne avevo già parlato in un altro post su ormoni e alimentazione ma vorrei approfondire ancora il discorso del rapporto al rapporto tra IGF-1 e sviluppo muscolare. Un argomento molto interessante per la crescita muscolare. L’IGF-1 o fattore di crescita insulino simile (insuline-like growth factor) è conosciuto anche come somatomedina ed è un ormone proteico che ha un compito fondamentale nella crescita …
Nel mondo dell’allenamento, una delle domande più frequenti riguarda il volume di lavoro ottimale per stimolare la crescita muscolare. Capita quasi a tutti gli utenti infatti, di essere molto confusi su quante serie in palestra effettuare nelle proprie routine di allenamento. Le opinioni in merito sono molteplici. Alcuni esperti sostengono che tre set siano l’ideale, …
Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi altro »
Purtroppo per molte persone che si allenano con i pesi, squat e dolore al collo finiscono per accompagnarsi durante le loro sessioni in palestra, un fastidio che si può manifestare anche e soprattutto in seguito all’allenamento. Se anche tu sei tra coloro che hanno riscontrato questo problema, ci sono indubbiamente dei particolari da analizzare e …
Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di …
Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding Leggi altro »
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