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Categorized as: Allenamento

IGF-1 e sviluppo muscolare

IGF-1 e sviluppo muscolare

Ne avevo già parlato in un altro post su ormoni e alimentazione ma vorrei approfondire ancora il discorso del rapporto al rapporto tra IGF-1 e sviluppo muscolare. Un argomento molto interessante per la crescita muscolare. L’IGF-1 o fattore di crescita insulino simile (insuline-like growth factor) è conosciuto anche come somatomedina ed è un ormone proteico che ha un compito fondamentale nella crescita…

Quante serie in palestra? Set singoli o multipli?

quante serie in palestra

In merito all’allenamento si sono sviluppate una marea di teorie per quanto riguarda il volume di lavoro necessario alla crescita muscolare ed ecco una domanda gettonatissima: “Quante serie in palestra per quel determinato esercizio o gruppo muscolare?” E ancora… “Meglio set multipli o set singoli? Meglio tre o quattro o più serie?” Moltissimi autori sono concordi…

Squat e dolore al collo

Purtroppo, per molte persone che si allenano con i pesi, squat e dolore al collo finiscono per accompagnarsi durante le loro sessioni in palestra, un fastidio che si può manifestare anche e soprattutto in seguito. Se anche tu sei tra coloro che hanno riscontrato questo problema, ci sono indubbiamente dei particolari da analizzare e alcuni…

Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding

forza esplosiva e pliometria

Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di…

Indolenzimento muscolare dopo palestra

Gli amanti del Bodybuilding e dell’allenamento con i pesi, sono spesso alla ricerca di quel classico, spesso adorato e atteso indolenzimento muscolare dopo palestra. Ma questo è sempre indice di un buon allenamento? Sarà sicuramente capitato a tutti di sentirsi molto più appagati, perché si pensa di aver lavorato duramente, per via del dolore, o…

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