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Alimentazione

Aminoacidi essenziali e ramificati: quali scegliere

Tra le domande più frequenti che ricevo e/o che leggo spesso in rete, ci sono quelle che chiedono informazioni sugli aminoacidi essenziali e ramificati e su quali siano da scegliere, per un’eventuale integrazione. Ha ancora senso utilizzare i BCAA (aminoacidi ramificati)? E se si assumono già delle proteine Whey? Cosa sono gli aminoacidi Prima di …

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Vitamine, Minerali, Oligoelementi

Vitamine, minerali e oligoelementi

Le vitamine sono composti chimici non calorici, costituenti degli alimenti ed essenziali per l’organismo umano, in quanto regolano numerose reazioni enzimatiche di fondamentale importanza vitale. Le vitamine sono preziose e indispensabili perché regolano le funzioni organiche e non essendo riprodotte dall’organismo, vanno per forza integrate attraverso la dieta o eventuale integrazione se necessario. Se sei …

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carboidrati e palestra

Carboidrati e palestra – Alimentazione sportiva

Quando si parla di carboidrati e palestra, potremmo associarvi un’unica e semplice parola chiave: “Energia!“. Poiché essi rappresentano infatti l’unica vera fonte di “energia pulita” (non rilascia azoto o corpi chetonici) e rapidamente disponibile, per garantire il carburante necessario ai muscoli e al cervello, per sostenere le attività quotidiane e gli allenamenti intensi. Detti anche …

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caffeina e body building

Caffeina e Bodybuilding: effetti, dosaggi e controindicazioni

L’associazione tra caffeina e Bodybuilding è spesso oggetto di discussioni e domande, in particolar modo sulla sua reale utilità nei confronti della performance. In questo piccolo post, vorrei fare alcune precisazioni in merito e fornire un paio di suggerimenti pratici. Nessuno ha mai detto che l’allenamento con i pesi e il Bodybuilding siano una passeggiata, …

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