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Categorized as: Alimentazione

Proteine e alimentazione sportiva

Quando si parla di proteine e alimentazione sportiva, le informazioni e le relative le domande che ruotano attorno a questa tematica, sono sempre tantissime. Si spazia da quante proteine servono per la crescita muscolare, alle diete iperproteiche per dimagrire, fino ad arrivare, purtroppo, alla disinformazione, o alla mancanza totale di nozioni di base. Pensiamo ad…

Vitamine, minerali e oligoelementi

Vitamine, Minerali, Oligoelementi

Le vitamine sono composti chimici non calorici, costituenti degli alimenti ed essenziali per l’organismo umano, in quanto regolano numerose reazioni enzimatiche di fondamentale importanza vitale. Le vitamine sono preziose e indispensabili perché regolano le funzioni organiche e non essendo riprodotte dall’organismo, vanno per forza integrate attraverso la dieta o eventuale integrazione se necessario. Se sei…

Carboidrati e palestra – Alimentazione sportiva

carboidrati e palestra

Quando si parla di carboidrati e palestra, potremmo associarvi un’unica e semplice parola chiave: “Energia!“. Poiché essi rappresentano infatti l’unica vera fonte di “energia pulita” (non rilascia azoto o corpi chetonici) e rapidamente disponibile, per garantire il carburante necessario ai muscoli e al cervello, per sostenere le attività quotidiane e gli allenamenti intensi. Detti anche…

Caffeina e Bodybuilding: effetti, dosaggi e controindicazioni

caffeina e body building

L’associazione tra caffeina e Bodybuilding è spesso oggetto di discussioni e domande, in particolar modo sulla sua reale utilità nei confronti della performance. In questo piccolo post, vorrei fare alcune precisazioni in merito e fornire un paio di suggerimenti pratici. Nessuno ha mai detto che l’allenamento con i pesi e il Bodybuilding siano una passeggiata,…

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