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Cedimento muscolare, cedimento tecnico, buffer e affaticamento: facciamo chiarezza

Cedimento muscolare, cedimento tecnico e affaticamento muscolare, anche se appartenenti alla stessa “categoria”, sono principi ben differenti. Alcune volte possono essere sicuramente consigliati e/o necessari, altre volte assolutamente no. Tuttavia, mi rendo conto che là fuori c’è ancora molta confusione tra gli utenti, quando si parla di questi argomenti… è molto importante conoscere bene le…

I disperati dell’ultimo momento in palestra

i disperati dell'ultimo momento in palestra

Ormai sono diventati un must per ogni anno e chi frequenta da qualche tempo ambienti Fitness, Bodybuilding, CrossFit e sportivi in generale, li conosce fin troppo bene: sono i disperati dell’ultimo momento in palestra. Premetto che questo breve post sarà un tantino provocatorio, quindi se sei una persona che generalmente non accetta le critiche, ti…

Limite assorbimento proteico? 30 grammi di proteine a pasto?

Probabilmente lo avrai già letto e soprattutto sentito da qualche parte, magari proprio in palestra… Esiste un limite di assorbimento proteico? È vero che il corpo umano può assimilare soltanto 30 g di proteine per ogni pasto? Lo dico subito senza tanti fronzoli: SI TRATTA DI UNA BUFALA! Nell’ambiente del bodybuilding si sa, le credenze e…

Leg extension e leg curl: servono o creano problemi?

leg extension e leg curl servono

Nell’allenamento per le gambe, sono molti quelli che preferiscono lavorare con certi attrezzi, perché più “semplici da utilizzare” (e meno impegnativi). Ma le macchine come ad esempio leg extension e leg curl, servono effettivamente a qualcosa? (oltre ad andare a cercarsi dei problemi…). In questo piccolo post, vorrei esprimere una disamina, in base ai vari…

Uova e Body Building – Proteine invincibili

Uova e Bodybuilding rappresentano semplicemente il matrimonio perfetto, soprattutto se si parla di proteine e nutrienti di qualità. Eppure là fuori, ci sono ancora parecchi dubbi sull’importanza e la sicurezza delle uova nell’alimentazione Con questo articolo, cercherò di chiarire le idee su una risorsa che per gli sportivi, soprattutto per quelli che vogliono aumentare la loro…

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